Mentalno zdravlje je izuzetno važno jer utječe na sve aktivnosti i funkcije pojedinca, kao i cijelokupno zdravlje. Prema statistikama, oko 70% stanovništva u SAD-u uzima neku vrstu droge, a polovica od njih su na 2 ili više njih.
Prema riječima dr Jennifer sv Sauver, jedna od četiriosobe u SAD-u pati od neke vrste mentalnog zdravlja, a time i antidepresivi su drugi najčešći lijekovi koji se kupuju u SAD-u.Ipak, ovi antidepresivi koji se najčešće propisuju, kao što su benzodiazepini, mogu uzrokovati brojne ozbiljne nuspojave, uključujući:
napade
Problem u hodanju
problemi s memorijom
Žutilo kože ili očiju
Promjene raspoloženja (kao što su suicidalnemisli, halucinacije)
Gubitak koordinacije
Nerazgovjetan govor i poteškoće u razgovoru
Zato, prije nego što se odlučite da na neki od tih antidepresiva, uvijek je bolja ideja da pokušate riješiti problem, naravno, koristeći neki od ovih 10 prirodnih bilja:
Lavandalavender
Ova ugodna mirisa biljka je najčešće dio prirodnih ljekovitih i aromaterapija , i to uspješno liječi živčane poremećaje i umjerenu depresiju. Lavanda također ima jaka neuroprotektivna svojstva koja pomažu u slučaju neuroloških bolesti i sprečavaju promjene raspoloženja.
Možete je uzimati ili koristiti na koži, kao potpuno sigurno. Dakle, možete dodati nekoliko kapi lavande u kupku i opustite se, ili možete imati čaj od lavande. Osim toga, također možete staviti suhog cvijeća u vašu jastučnicu.
Nuspojave: Ova korisna biljka je vjerojatno sigurna za odrasle u određenim količinama . Međutim, imajte na umu da ponekad može izazvati iritaciju kada se nanese na kožu, kao i povećan apetit, glavobolju, i zatvor ako se uzima na usta.
Gospina trava
Ova korisna biljka može lako naći u najbližoj lokalnim trgovinama zdrave hrane. Međutim, možete ga rasti u vlastitom vrtu. Liječnik Klaus Linde na Tehničkomsveučilištu u Münchenu sugerira da je jednako učinkovita kao antidepresivi poput Prozaca, ali to ne uzrokuje nuspojave.
Ipak, imajte na umu da morate konzultirati svog liječnika ili naturopath prije nego što se odlučite za korištenje, kao što je u interakciji s nekim lijekovima na recept, kao što su kontrola rađanja.
Nuspojave: Ova biljka je koristan ako se ne više od 12 tjedana, ili neki sugeriraju, godišnje. Naime, to je potencijalno opasan ako se pretjerano koristi, a to može izazvati reakcije na izloženost suncu.
Osim toga, gospina trava može uzrokovati je kožni osip, proljev, nemir, tjeskoba, razdražljivost, vrtoglavica, glavobolja, želuca uzrujani, umor, drhtanje, suha usta, živopisne snove, problema sa spavanjem.
Valerijana
Možete uspješno liječiti Vaše glavobolje, tjeskobe i nesanice koristeći ovaj koristan korijen. Valerijana ima intenzivan miris.
Nuspojave: Valerijana je vjerojatno siguran korijen, ali u nekim rijetkim slučajevima, može uzrokovati razdražljivost, uznemirenost, glavobolje, pa čak i nesanicu u nekih ljudi. Stoga, ako je želite prestati koristiti, najbolje je da postepeno smanjujete doze u odnosu na tjedan ili dva prije zaustavljanja u potpunosti.
Ashwagandha
Ashwagandha se često koristi u Ayurvedi, ali posebno se koristi u tretmanima od agorafobije.
Randomizirano istraživanje provedeno u 2012. godini uključeno 64 je volontera. Njegovi nalazi su pokazali da Ashwagandha učinkovito snižava razinu serumskog kortizola, hormona povezanog sa stresom. Možete koristiti ovu biljke u obliku čaja ili kao dodatak.
Nuspojave: Ova biljka se smatra sigurnom, ako se konzumira oralno za kraće vremensko razdoblje. Međutim, to može izazvati nuspojave poput povraćanja i proljeva.
Rhodiola
Skandinavska i kineska tradicionalna medicina koristi Rhodiolu u tretmanu protiv iscrpljenosti i hroničnog umora, za smanjenje nivoa stresa i povećanje sreće i zadovoljstva.
Ova biljka smanjuje aktivnost simpatičkog živčanog sustava koji regulira mučninu, ubrzani rad srca, mućkanje, otežano disanje i vrtoglavicu. Rhodiola također aktivira oslobađanje serotonina, što je hormon opuštanja, sreće i zadovoljstva.
Nuspojave: Njegova dugotrajna primjena također je potencijalno opasna, ali njegove nuspojave su nepoznate.
Kamilica
Možda ste već koristili šoljicu čaja od kamilice navečer. Na taj način ćete bolje spavati i vaš strah će biti znatno smanjen.
Prema istraživanjima, kamilica ima jaku aktivnost antidepresiva . Sadrži snažne aktivne sastojke, luteolin, apigenin i a-bisabolol, koje snižavaju krvni pritisak.
Nuspojave: Čaj od kamilice kod nekih ljudi uzrokovati nekoliko alergijskih reakcija, kao što je anafilaktički šok, ili kontaktni dermatitis. Osim toga, treba je izbjegavati od strane pojedinaca koji su alergični na asters, ambrozije, krizanteme, te ostale članove Asteraceae obitelji.
Ruzmarin
Ova korisna biljka ima snažno neuroprotektivno djelovanje. Za poboljšanje memorije, pamćenja mozete ga mirisati.
To će također smanjiti napetost. Eterično ulje ruzmarina će vam pomoći da smanjite bolove, napetost u mišićima. Međutim, imajte na umu da morate konsultirati svog liječnika ili psihijatra prije nego što počnete koristiti ovu biljku
Nuspojave: Ružmarin je vjerojatno siguran u većini slučajeva, ako se uzima oralno, inhalacijski tijekom aromaterapija ili se primjenjuje na koži.
Pretjerana upotreba ružmarina će uzrokovati crvenilo kože, alergijske reakcije, krvarenje maternice, iritaciju bubrega, povraćanje, povećanuosjetljivost na sunce.
Vanilija
Većina ljudi se odmah osjećati opušteno čim pomiriše vaniliju. Prema jednoj studiji,miris vanilije smanjuje anksioznost za 63% na vlažnom zraku. To je razlog zašto su brojni spa proizvodi, kreme, svijece s miriom vanilije.
Nuspojave: U pravilu je sigurno, ako se konzumira u normalnim količinama u hrani. Međutim, ponekad može dovesti do glavobolje, problema sa spavanjem, oteklina i iritacije.
Matičnjak
Ovaj opuštajući list učinkovito smanjuje anksioznost i uspješno poboljšava kvalitetu života u slučaju teške demencije. Osim toga, ona također povećava mir i smirenost i poboljšava pamćenje i pozornost.
To je mnogo sigurnije nego propisani lijekovi lijekove, zatim jeftinije, a možete ga čak ubrati i kod kuće.
Nuspojave: Ako se uzima u malim količinama, u tom slučaju je siguran. Štoviše, općenito je siguran za odrasle e, te u odgovarajućim količinama siguran je i za djecu.
Međutim, ako se uzima oralno, može uzrokovati otežano disanje, bol u trbuhu, mučninu, vrtoglavicu, i povraćanje. Izvješće je pokazalo da to može izazvati iritaciju ukoliko se nanese na kožu.
Ipak, iako ove biljke mogu smanjiti anksioznost, njihovi učinci su privremeni. Zbog toga, pobrinite se vježbati, meditirati, voditi zdrav način života kako bi u potpunosti izliječili anksioznost.
Nema komentara:
Objavi komentar