Jetra je organ koji se prvi brani od toxina. Ona funkcionira kao filter i sprječava toksine iz hrane da prođu u krvotok. Ako toksini nisu isprani iz tijela, oni će stvoriti negativno ozračje, što je pogodno za sve kancerogene stanice. Ako jetra ne funkcionira ispravnjetrao i postaje troma, toksini će ostati u našem organizmu, pohranjeni u masnim tkivima dok jetra ne postane ponovo zdrava da bi ih mogla izbaciti iz organizma. Osim ove važne funkcije jetre pomaže i u procesu probave, a također pohranjuje hranjive tvari, vitamine i minerale važne za organizam.
Ovo su neki od znakova upozorenja koji mogu značiti da vaša jetra nije zdrava:
Hronični umor
Letargija
Anksioznost i depresija
Nepravilna probava
Glavobolje
Hronična bol u mišićima i zglobovima
Akne i drugia kožna oboljenja
Plinovi, nadutost, bol u trbuhu, proljev, zatvor
Hormonska neravnoteža
povećana težina
Također ljudi koji teško gube na težini iako često vježbaju i jedu zdravu hranu mogu imati oboljenje jetre.
Što trebate učiniti kako bi poboljšali funkciju jetre?
Glavna stvar je zdrava prehrana i neke promjene u načinu života koje je potrebno napraviti da bi očuvali jetru.
Ovdje su neki specifični savjeti koji će vam pomoći poboljšati zdravlje jetre:
Pijte dovoljno vode;
Izbjegavajte prerađenu hranu i pokušajte jesti organsku hranu, koja ne sadrži previše natrija ili drugih otrovnih tvari;
Idi na vaga dijetu koja uključuje cjelovite namirnice, životinjske i biljne proteine, žitarice, fermentiranu hranu, zdrave masti, orašaste plodove i sjemenke;
Konzumirajte zdrave masti;
Ne koristite rafinirani šećera u prehrani;
Jedite obilje vlakana:, sjemenke, artičoke, avokado, brokula i prokulica, itd .;
Smanjiti potrošnju fruktoze 20 g po danu;
Pokušajte jesti više zelenog lisnatog povrća, jer sadrže velike količine magnezija, folne kiseline, vitamina C i vitamina B;
Ograničiti ili eliminirati konzumiranje alkohola;
Te bi trebao uključivati izvore životinjskih i biljnih aminokiselina: piletina, jaja, sirovi špinat, peršin, kupus, repa, itd .;
Konzumirajte namirnice koje sadrže sumpor, kao što su: jaja, brokule, prokulica, češnjak, luk, šparoge, kelj.
Sljedeća 3 sastojci su također vrlo korisna i korisno za jetru:
Artičoke
Visoka vlakana i antioksidativna svojstva artičoka štite i pojačavaju funkciju jetre.
Kurkuma
Kurkuma je vrlo korisna i djelotvorna u zaštiti jetre, zbog antioksidansa i anti-upalnih svojstava.
Mlijeko Thistle
Ova ljekovita biljka sadrži velike količine antioksidansa, a može sadržavati antivirusna, protuupalna i antifibrotička svojstva, što može zaštititi jetru od oštećenja koja uzrokuju virusi, toksini ili alkohol.
Jetra ima ključnu ulogu u zdravlju organizma. Treba preuzeti što bolju brigu o jetri kako bi sačuvali svoje zdravlje i produžili životni vijek.
Nema komentara:
Objavi komentar