Vitamini iz voća i povrća poželjni su u svakom obroku vaše bebe. Osim što čuvaju od pojave nekih degenerativnih bolesti, u djece potiču i povećavaju spoznajne sposobnosti.
Raznoliko i svježe povrće iznimno je važno kao izvor antioksidansa te esencijalnih vitamina i minerala. Antioksidansi potpomažu imunosni sustav i održavaju moždane stanice snažnima, dok minerali i vitamini pomažu da tijelo bolje funkcionira. Zato u bebin jelovnik uvedite što više kombinacija povrća raznih boja i tekstura, prvo kuhano, a poslije najbolje svježe. Preporučljivo je da to bude sezonsko povrće i voće, iako bobičasto voće (poput kupina, jagoda, malina…) koje imaju snažan antioksidacijski učinak može biti korisno i zamrznuto - tijekom cijele godine.
Vitamini skupine B
Vitamini i minerali važni su za rast bebe. Međutim, kada je riječ o bebinu mozgu, za njega sunajdjelotvorniji oni iz grupe B. Njih ćete naći u: integralnom kruhu, bananama, krumpiru, mahunarkama (soja, grašak, bob, leća, mladi grah), zelenom povrću, ali i namirnicama životinjskog podrijetla kao što je mlijeko, žitarice, jaja, jetra, puretina i druge vrste mesa, tunjevina, losos…
Nema komentara:
Objavi komentar