TONON DIJETA-ZA DVE NEDELJE 10 kilograma manje

Tonon dijeta je dijeta koja traje svega 14 dana i koja vam omogućuje da za samo dve nedelje smršate čak i do 10 kilograma. Radi se o brzoj, instant, hipokalorijskoj dijeti tokom koje se ne unose šećer, masti i koja je bogata obrocima od mesa i ribe, a ime je dobila po bolnici u kojoj ju je razvio jedan francuski lekar.
Kako autori Tonon dijete navode, očekivani gubitak težine sa ovakvim režimom ishrane jeste 10 kilograma za samo 14 dana. Prosek je između 5 i 6 kilograma, s tim što su gotovo svi koji su je se pridržavali tokom perioda stabilizacije smršali bar još jedan kilogram po nedelji. Ipak, kao i svaka druga instant dijeta ni Tonon dijeta nije naročito preporučljiva od strane lekara. Naime, tokom nje se više gubi voda nego masne naslage, izaziva umor, gubitak koncentracija, a rizik od jojo efekta je takođe veliki. Ona može biti odlična za ljude koji žele da do nekog slavlja koje se bliži skinu kilograme kojih ih sprečavaju da uđu u novu garderobu, ali se nikako ne preporučuje na duže staze. Ako odlučite da je se pridržavate, savetujemo vam da se prethodno konsultujete se sa lekarom.



1. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera
ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvan spanać
večera: 1 veliki odrezak, zelena salata i celer sa limunom ili sa maslinovim uljem
2. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera, malo mleka
ručak: 1 šnicla, zelena salata i paradajz bez ulja, voće po izboru
večera: kuvana šunka
3. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, zelena salata i paradajz bez ulja
večera: kuvana šunka, zelena salata bez ulja

4. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: 1 tvrdo kuvano jaje, sveža šargarepa posuta sokom od limuna, 1 kriška sira
večera: čaša jogurta, voće po izboru
5. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera, rendana šargarepa sa sokom od limuna
ručak: kuvana riba, 2 paradajza bez ulja
večera: 1 šnicla, zelena salata sa malo maslinovog ulja
6. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera, 1 malo parče integralnog hleba
ručak: grilovana piletina
večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, sveža ili kuvane šargarepa
7. dan
doručak: kafa ili čaj bez šećera
ručak: 1 velika šnicla, voće po izboru
večera: u normalnim količinama pojedite bilo šta što želite, ali nikako ne pijte alkohol

Nakon ovih 7 dana kreće se ispočetka i tako još 7 dana. Ako i dalje niste zadovoljni kilažom i želite još da smršate, neophodno je da nakon 14 dana napravite pauzu pre nego što nastavite sa dijetom. Između obroka se ne preporučuje nikakva užina. Namirnice koje nisu pomenute u dijeti su zabranjene. Sva navedena jela kuvaju se bez soli. Kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, preporučuje se da se po završetku dijete bar nedelju dana ne unosi više od 1500 kalorija po danu.