Da li ste znali da je naš organizam se sastoji od 70% vode? To je neverovatna činjenica što znači da trebamo velike količine vode da ostane hidrirana i da bi mogli da održimo odgovarajuće tjelesne funkcije. Krv je 83% voda, pluća su 90% vode, a mozak je 76% vode.
Moramo piti puno vode, jer smo izgubili puno vode svaki dan kroz disanje, znojenje i mokrenja. Prema mišljenju stručnjaka prosečna osoba treba da pije 6-8 čaša vode svaki dan, iako smo obično piju samo 2 čaše dnevno. Preporučuje se da ljudi piju oko 12 čaša vode dnevno, dok žene treba da piju 9 čaše u prosjeku. To su optimalne količine kako bi naš organizam dobro hidrirana i izbjegli dehidraciju. Ako vaše tijelo nedostaje vode može izazvati određene zdravstvene probleme, manifestira kroz različite simptome. Evo nekih od najočitiji znakovi vaše tijelo treba više vode:
taman urin
Prva stvar dehidracija radi je promijeniti boje urina, što je važan pokazatelj koliko dobro hidrirani si. Kada se dobro hidrirana vaše tijelo, boja urina je jasno ili svjetlo, dok je tamno žuta ili žuto-boji urina je jasan znak dehidracije.
To nužno ne znači da ste dehidrirani ako je urin tamnije boje. To može biti rezultat određenih lijekova, vitamina B, ili ako ste nedavno jeli repe, kupine, šparoga i slično hrane. Ako se promjene u boji je privremeno verovatno rezultat nešto što ste pojeli, ali ako se sastojao vam potrebne da biste počeli da pije više vode. Ako je vaš urin je još mrak nakon što je počela da pije više vode treba da se obratite lekaru, to može biti znak ozbiljnije stanje poput hepatitisa.
smanjena mokrenje
Ako nemate potrebu za mokrenjem svakih nekoliko sati, vaše tijelo može doživljavaju dehidracije. Kada se sve dovoljno vode, trebalo bi da ide u toalet oko 4-7 puta na dan. Ako, međutim, ne, nivo toksina u povećanje svoje tijelo i može dovesti do ozbiljnih posljedica. Ako ne tako često ići u toalet trebate odmah povećati unos vode.
zatvor
Voda hidratizira sve ćelije i tkiva u organizmu, što se odnosi i na probavni sistem. U stvari, voda održava gastro-intestinalnog trakta podatnom i čist. Također, stimulira redovne vaše pokrete crijeva i sprečava zatvor.
Konstipacija je čest simptom dehidracije što je dovelo do ojačanog stolice zbog prevelikog gubitka tekućine. Proljev i povraćanje često dovode do dehidracije. Ovo stanje može čak i izazvati žgaravicu i probavne smetnje. Osim za piće više vode jesti više vlakana kao i.
Studija 2003 objavljena u European Journal of Clinical Nutrition otkriva da pravilno hidratacija je ključ za sprečavanje zatvor i održava pravilno funkcionisanje tijela.
Suva i naboranu kožu
Suha koža je još jedno pitanje koje dehidracija izaziva jer dovodi do nedostaje elastičnosti. Vaša koža je najveći organ, koji je potrebno mnogo vode da ostane u dobrom zdravlju.
Osim toga, niskog vodostaja izazvati manje znojenje, čime se sprečava tijelo iz efektivno eliminacije viška prljavštine i ulja izgradili na vašoj koži. Dehidracija također povećava rizik od akni, ekcema i psorijaze kao voda stimulira ispiranje toksina iz organizma.
Pobrinite se da održavanje odgovarajuće tijelo hidrataciju i dobar kvalitet kože pijenjem dovoljne količine vode.
Mozak magla ili slaba koncentracija
Ljudski mozak je skoro 90% vode, nedostatak vode u mozgu može imati negativan utjecaj na donošenje vještine, pamćenje i raspoloženje svoju odluku.
Dehidracija se često manifestuje kroz simptome mozga magle, uključujući zaboravnost i poteškoće pri fokusiranju, razmišljanja i komuniciranja.
Prema studiji 2013 Objavljeno u Kliničkom autonomnog istraživanja, dehidracija je jedan od najčešće prijavljenih uzroka mozga magle zajedno sa umora, nedostatak sna, i produženo položaj.
Drugačiji studija 2011. godine, objavljena u British Journal of Nutrition, pokazala je da dehidracija može dovesti do raspoloženja.
Nema komentara:
Objavi komentar